안녕하세요 오늘은 두부에 대해서 소개해드리고자 해요 콩제품 가운데 가장 대중적인 가공품이며 양질의 식물성 단백질이 풍부한 음식이에요 요리하기도 쉽고 나트륨이 적으며 포만감이 가득해 다이어트 음식으로써 손색이 없는데요 김희철은 최근 다이어트를 하는 데 있어서 두부만 먹었다고 들었습니다 그럼 두부에 대해서 알아보도록 해볼까요? 두부는 콩을 물에 담갔다가 갈아 그 액을 가열하여 비지를 짜내고 응고제를 첨가하여 굳힌 식품인데요 두부에는 양질의 단백질, 지질, 비타민, 미네랄도 많이 함유한 식품이라서 다이어트에 도움이 되고 대두 단백 비타민b 비타민e 칼륨 칼슘도 풍부해서 영양성분들이 아주 알찬데요 두부의 효능으로써는 뇌 건강에 도움이 됩니다 뇌 발달에 도움이 되는 비타민과 무기질 단백질 성분이 풍부하게 함유되어..
안녕하세요 오늘은 다이어트하면 대표적인 음식 중에 하나인 고구마에 대해서 알아보려고 합니다 고구마는 주변에서 가깝게 볼수 있고 감자와 다르게 다이어트 음식으로 알려져 있는데요 흔히 연예인들이 고구마만 먹고 다이어트했다는 이야기가 있을정도로 고구마는 다이어트에 효과적이라고 합니다 그럼 고구마에 대해서 알아보도록 해볼까요? 고구마 살이 안찌는 이유 생각보다 고구마는 칼로리가 감자보다도 높다고 합니다 2배 정도 차이 난다고 하죠 그래도 고구마가 감자보다 다이어트에 좋을 수 있는 이유는 GI지수 때문인데요 음식을 섭취한 후 혈당이 상승하는 속도를 말하는데요 혈당이 많이 상승하게 되면 인슐린이 많이 분비되어서 체지방 축적이나 비만으로 갈수있기때문에 GI지수가 낮은 음식들로 먹는 습관을 들이셔야 돼요 고구마 효능 ..
안녕하세요 오늘은 고혈압과 뇌졸중 다이어트 등 건강을 책임지고 있는 음식 양배차와 순무의 교배종으로써 순무의 아삭한 식감과 단맛이 있고 무기질과 비타민이 많고 열량이 낮아 다이어트와 혈압상승억제를하는 보랏빛 마법 채소 콜라비에 대해서 알아보려고 합니다 콜라비 효능 피부미용에 도움이 된다고 합니다 풍부한 비타민 C를 바탕으로 멜라닌 생성을 억제하고 콜라겐 합성을 촉진하는데요 이것이 피부에 영향을 많이 끼친다고 합니다 스트레스해소에 도움이 됩니다 피로를 발생시키는 젖산 물질을 생성을 막는 효과로 인해 스트레스 낮춥니다 또한 혈압 상승을 낮추는데 효과적이라고 하는데요 비타민C의 작용으로 인한 것이라고 합니다 항산화 물질인 안토시아닌과 카로티노이드가 풍부해 암에도 효과적이고 수분함량이 많고 칼로리가 낮기에 다이..
안녕하세요 오늘은 즐겨 먹는 아메리카노의 효과와 효능에 대해서 알아보려고 합니다 아메리카노를 공복에 먹으면 다이어트에 효과가 있다고 할정도로 많은 유명한 사람들이 아메리카노의 효과를 보고 있다고 하는데요 그럼 정말 효과가 있는지 알아보도록해봅시다 운동 전 아메리카노의 효과 아메리카노는 웨이트 트레이닝 전 많이들 마시는데 그 이유는 운동 능력과 효율을 늘려주기 때문입니다 커피에 들어있는 카페인 리포라이시스(lipolysis)라는 지방분해 작용을 촉진시키는 역할을 하는데, 우리가 운동할 때는 신체에 축적된 물이나 지방에서 에너지를 끌어와 연료로 사용하기 때문에 커피나 에너지 드링크를 운동전에 마신다면 지방분해작용을 더욱 촉진 시켜주어 운동의 능력도 올라가고 다이어트에도 도움이 돼 운동 효율 또한 올라가게 되..
안녕하세요 오늘 다이어트 음식 중에 하나는 베트남 월남쌈인데요 다들 한 번씩 쌀국수와 함께 떠올려 보셨을 텐데요 다이어트에도 도움이 되는 음식인 월남쌈을 한번 알아볼까요? 웰빙 열풍과 더불어 많은 인기를 얻고 있는 음식 중에 하나인 월남쌈인데요 남북으로 길게 뻗어 있는 베트남의 다양한 기후와 더불어 풍부한 먹을거리를 가지고 있는 베트남은 국민 대부분이 소식을 하며 오랜 시간 불을 사용해 조리하지 않아도 음식을 즐길 수 있는 곳이 베트남인데요 투명하고 얇은 라이스페이퍼에 새우, 돼지고기 그리고 신선한 야채가 곁들여진 월남쌈은 자극적이지 않으면서도 담백한 맛이 특징인데요 월남쌈의 정의 베트남어로 (고이 꾸온) 혹은 (베트남 쌈)이라고 불리는 월남쌈은 라이스페이퍼에 소면, 당근, 오이 등 각종 채소와 돼지고기..
안녕하세요 오늘은 미국 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 "신의 선물"이라고도 여겨지는 블루베리에 대해서 알아보도록 하겠습니다 최근 들어 저는 눈이 별로 안 좋아졌는데요 장시간 스마트폰 컴퓨터 등을 많이 활용하는 직업이다 보니 눈 건강 걱정을 안 할 수가 없겠더라고요 여러분들은 눈 건강에 대해서 어떻게 생각하시나요? 시력이 자꾸만 떨어지는 이유 중에 하나는 현대 사회에서 스마트폰 컴퓨터 활용 자체를 하지 않기에는 어려움이 많아서입니다 최근에는 다양한 관리를 진행 중이고 눈 마사지 눈에 좋은 음식 영양제도 먹고 있는데요 오늘은 그중에서도 눈에 좋은 음식으로 여겨지는 블루베리 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다 블루베리 야생 식품이었던 블루베리가 상업적으로 재배되기 시작한 것은 1920년대 ..