우리 몸에 피는 24시간 동안 계속 흐르게 되어있는데요 피가 흐르는 통로인 혈관이 막히게 된다면 과연 어떤 문제들이 발생하게 되는지 아시고 계신가요? 혈관이 막히게 되면 다양한 건강 문제로 이어질 수 있게 되는데 대표적으로 심장 질환 뇌졸중 말초동맥질환 신장 질환등 심각한 건강 문제를 발생하게 되는데요 우리가 할수있는 가장 좋은 방법들은 무엇이 있을지 알아보도록 하겠습니다 혈관을 깨끗하게 하는 방법 첫 번째 막힌 혈관에 도움 되는 음식들을 찾기 아보카도 : 아보카도는 숲 속의 버터라고 알려질 정도로 현대인이 가장 많이 찾는 음식 중 하나인데요 심장에도 좋다고 하고 멕시코가 원산지로 알려지며 최근 많은 요리에 빠질 수 없는 식재료로 건강한 지방인 단일 불포화 지방산을 함유하고 있어 혈관 건강에 도움을 주며..
청소년시기부터 일반적으로 얼굴에 여드름이 많이 발생하기 시작하면서 세안과 피부관리에 신경을 쓰기 시작하는 시기가 오는데요 여드름은 일반적으로 관리를 잘 못하게 되거나 기름진 음식과 잘못된 식습관에서 여드름이 발생을 하는데요 여드름의 발생을 줄일 수 있는 좋은 음식 및 영양소들을 소개해드리고자 합니다 목차 여드름에 좋은 음식과 영양소 수분 보충의 중요성 피부 좋아지는 방법 여드름에 좋은 음식과 영양소 과일과 채소 전체 곡물등은 식이 섬유질이 풍부하기로 유명한 식품인데 소화를 돕고 소변을 정상적으로 배출하기에 피부 좋아지는 방법중 하나입니다 당근 시금치 브로콜리 베리류등은 항산화제가 풍부하기에 자유 라디칼을 줄여주어서 피부 염증을 완화하는데 아주 탁월한 음식들입니다 요구르트 케피어 김치 같은 프로바이오틱스가..
현대사회에서 좋지 못한 습관 중 하나 인 코골이에 대해서 알아보려고 하는데요 많은 분들이 코골이에 대해서 크게 생각하지 않고 있는데 코골이가 심해지기 시작하면 위험할 수가 있는데요 그 이유는 바로 수면 무호흡증 때문인데요 오늘은 코골이 원인과 안 하는 방법 코골이가 위험한 이유에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다 목차 코골이 원인과 치료방법 코골이 생활 습관 코골이가 위험한 이유 코골이 원인과 치료방법 코골이는 수면 중에 코에서 나는 소리를 말하는데요 주로 코골이는 수면무호흡증 코형성의 이상 비염 알레르기 비강폐색 비용종 등 다양한 원인으로 발생하는 경우가 많은데요 각각의 원인에 따라 적절한 치료 방법이 있는데 알아보도록 하겠습니다 수면무호흡증 : 수면 중에 일시적으로 호흡이 중단되는 것으로 인해 발생..
연예인들과 일반인들 사이에서 많이 발생하고 문제가 되고 있는 공황장애에 대해서 알아보려고 하는데요 공황장애 생기기 시작하면 일상에서 큰 지장이 생기기 마련인데요 공황장애가 발생하는 원인과 증상 치료법 그리고 극복하는 방법을 설명해보고자 합니다 목차 공황장애 원인 공황장애 증상 공황장애 치료법 공황장애 극복하는 법 공황장애 원인 유전적 원인 : 가족력이 있는 경우 공황장애 발병 위험이 높아질 수 가능성이 있다고 합니다 환경적인 원인 : 과도한 스트레스와 외상경험 가정 내 폭력 어려운 생활 상황 등이 공황장애를 불러일으키는 원인이 될 수 있습니다 신경화학적인 요인 : 뇌 내 신경전달물질의 불균형이나 과도한 활성화가 공황장애와 관련될 가능성을 제기합니다 공황장애 증상 갑작스러운 공포와 불안이 예기치 않게 발생..
불면증 원인과 치료 해결방법에 관한 몇 가지 안녕하세요 오늘은 불면증에 대하여 포스팅 해보려고 하는데요 불면증이란 무엇인지 그리고 불면증의 다양한 원인과 치료해결방법에 대해서 이야기해보고 포스팅 나눠볼까 합니다 여러분들은 불면증을 평소에 많이 가지고 있는가요? 저는 최근에 불면증이 생기면서 상당한 일상생활에 컨디션 및 지장들이 많이 발생하고 운전사고와 기억력등 다양한 불안요소들이 많이 생겼는데요 그럼 불면증의 원인은 무엇이고 그 치료 방법과 해결방법에 대해서 알아보도록 해봅시다 불면증이란 침대에 누웠을때 몸이 피곤한 상태에서도 오랜 시간 수면에 잠들기 어려운 상황을 말하는데요 또는 잠을 깊이 자지 못하여서 자주 깨고 일어나면 다시 수면상태를 못해 수면이 얕은 상태를 의미하는데요 수면이 부족하기 시작하면 ..
오메가 3은 우리에게 아주 중요한 건강식품 중 하나가 되었는데요 오메가 3 효능과 효과를 알게 된다면 꼭 챙겨 먹게 될 건데요 생각보다 챙겨 먹기 힘든 영양성분인 오메가 3이 많이 함유되어 있는 음식과 효능에 대해서 알아봐요 ↓↓↓↓ 오메가-3는 필수지방산으로서 인체에서 합성하지 못하고 음식으로 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가-3 지방산은 EPA와 DHA가 있습니다. 오메가-3 지방산은 다음과 같은 건강효과를 가지고 있습니다 심혈관 건강 : EPA와 DHA는 혈액의 유동성을 높이고 혈관벽의 염증을 줄여 심장질환, 고혈압, 협상증 등 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다 뇌 건강 : DHA는 뇌 세포막의 주요 구성성분 중 하나로서 인지 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, EPA는 우울증, ADHD, 조..