술에 찌든 간, 챙겨야 할 의외의 음식 4가지
- 다양한 정보/건강정보
- 2024. 2. 24.
술을 먹게 되면 과식하게 되거나 필요이상의 영양소저장으로 지방간이 쌓이게 되는 일이 많아져요.
간은 해독작용 및 호르몬 대사,소화 살균등 다양한 기능을 수행하는 장기인기에 소중한 간을 지키기 위한 꼭 챙겨야 하는 음식 알아보겠습니다.
자몽
자몽에는 간을 보호나는 항산화물질 나린제닌과 나린진 성분이 있는데 간 손상에 도움이 됩니다. 특히 나린제닌은 간 지방량을 줄이고 태우는 역할을 하여 지방간 축적을 예방 막습니다. 나린진 또한 알코올 대사 능력으로 부정적 효과를 감소시키는 역할을 합니다.
비트주스
비트로 만든 주스는 질산염과 베타레인으로 불리는 항산화물질을 통해 심장건강에 도움을 주고 산화 손상과 염증 감소를 시켜 천역 해독 효소를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
포도
포도에는 식물성 화합물인 레스베라트롤이라는 대표적인성분이 있으며, 염증을 낮추고 각종 항산화물질 수치를 높여 간기능 개선에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.
당근
당근은 식이섬유과 풍부하여 소화 트러블을 예방해 간기능을 돕고 비타민 A,C,E등은 간건강에 도움이 되는 항산화제가 포함되어 간기능에 도움이 됩니다.
간 기능을 위한 생활습관
간기능을 보호하기 위해서는 운동과 식습관이 가장 중요해 보이는데요. 음식은 효능 및 도움을 주는 거지만 근본적인 것을 음식으로만 회복시키는 건 너무나 어려운 부분인 거 같아요. 운동을 하다 보면 같이하는 게 식습관인데 운동만 해서 음식을 마음대로 먹으면 안 되겠죠.
현대사회에서 술자리가 많아지면서 술을 먹게 되면 흡연을 하게 되고 스트레스가 지속적으로 쌓이게 되거나 과식을 하여 필요이상의 섭취로 지방간이 축적될 수 있어요.
간건강 지키지 않으면 돈을 벌어도.. 살아가는데 무슨 이유가 생길까요. 스트레스 관리를 통한 운동 적절한 식습관으로 간건강 지켜보는 게 어떨까요?
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